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得新冠要多喝水？也要警惕饮水过量
日期：2022-12-20
信息摘要：
近日，新冠疫情侵袭，不管是发烧还是其他身体不适，总能听到“多喝水”的嘱咐。但是，一则因过量饮水导致水中毒的话题冲上热搜，不得不引起我们的重视。
水中毒，就是体内的容量液体超负荷了！很多人在发烧后大量饮用白开水，而白开水里电解质是很少的，如果水分都被吸收的话，就会造成容量过多、电解质紊乱、稀释性的低钠血症，这些对身体都是有害的。
发生“水中毒”，一般会出现头晕、嗜睡、神智不清，甚至抽搐；在消化方面有恶心、呕吐等情况，严重的还可能造成心悸乏力，呼吸困难。感冒发烧的时候，可能会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，皮肤蒸发的水和经呼吸道蒸发的水会增多，容易引起口渴、尿少，还存在脱水风险。此时适当多喝水，不仅能及时补充流失的水分，预防脱水；还能增加排汗、排尿次数，帮助身体带走一些热量，利于体温调节；另外，在吃了部分感冒药、退烧药后多喝水，可加速药物排出体外，减轻肝肾负担，达到“稀释”药物毒性的作用。但如果是严重病毒性感冒或者本身心脏、肾脏有问题时，则不建议多喝水。
合理控制每日喝水量
对于健康人来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就可能造成水中毒。一般一天喝两升左右温开水较为安全。可生活中很多人喝水，都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多，这样尤其危险！每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。
电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等，以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件。在发烧的过程中，可能会大量出汗和腹泻，造成水分和部分电解质流失，严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状。在这种情况下，适当补充电解质，有利于保持患者内环境的稳定 此外，在《新型冠状病毒**诊疗方案（试行第九版）》和《新型冠状病毒感染的**公众预防指南：膳食营养临时指南》中，均提到“注意水、电解质平衡”或“适量补充含**量电解质的饮用水”。因此，对于居家康复的新冠病毒感染者来说，电解质水并不是“智商税”，确实能派上**的用场。补充电解质，不是只能喝电解质饮料！人体所需电解质主要来自食物而不是饮品，任何种类的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜，都富含人体所需的电解质成分。所以我们在补充电解质液体的时候，除了功能性的饮料、补盐液，还可以喝牛奶、橙汁、椰子水、豆浆、番茄汁等。
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